小禎減肥半年減掉近30公斤 五大秘方公開

胡瓜女兒胡盈禎（小禎）瘦身有成，先前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥，透過戒酒、節食與運動，半年內瘦了近30公斤，回復剛出道時的模特兒體態，接下來公布她的五大秘方。

一、先吸收蛋白質

改變飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分泌，較容易有飽足感。

二、晚上不吃澱粉

小禎每天把晚餐時間提前，以免晚上消耗不了過多熱量。因碳水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分會儲存成脂肪，讓你越來越肥。

三、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥讓她減掉了三分之二飯量，如進食過快，大腦還未接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。

四、不吃加工食物

加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會讓身體水腫。小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。

五、不可過度節食

小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃幾口。

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文字資料來源：ELLE 雜誌

圖片來源：胡小禎 FB